Çocuk Gelişiminde D Vitamini
Tüm çocukların doğumdan kısa bir süre sonra başlayan D vitaminine ihtiyacı vardır.
- 12 aylıktan küçük çocukların her gün 400 IU D vitaminine ihtiyacı vardır.
- 12 ila 24 aylık çocukların her gün 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır.
Anne sütü alan bebekler için:
Anne sütü genellikle bir bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini sağlamaz. Bu nedenle anne sütüyle beslenen bebeklerin ek bir kaynağa ihtiyacı olacaktır. Çocuğunuza reçetesiz D vitamini damlası verilmesi konusunda çocuğunuzun doktoru veya hemşiresi ile konuşun. Bu damlalar yeterli D vitamini içerir (her gün 400 IU).
Bebek maması alan bebekler için:
Çocuğunuzun günlük tükettiği bebek maması miktarı çocuğunuzun yaşına bağlı olabilir.
Günde 32 ons standart bebek maması 400 IU D vitamini içerir. Bebeğiniz günde bu miktardan daha az içiyorsa, D vitamini takviyesine ihtiyaç duyabilir.
Çocuğunuzun kullandığınız bebek formülünden yeterince D vitamini aldığından emin olmak için yardım istiyorsanız, çocuğunuzun doktoru veya hemşiresi ile konuşun.
Katı yiyecekler yemeye başlayan çocuklar için :
Çocuğunuzun diyetinde D vitamini içeren yiyecekler olduğundan emin olun. D vitamini içeren yiyeceklerden bazıları:
- Biraz balık (örneğin, somon veya hafif konserve ton balığı).
- Yumurtalar.
- D vitamini takviyeli inek sütü (12 aylık ve daha büyük çocuklar için), yoğurt, tahıllar ve bazı meyve suları gibi ürünler.
D vitamini takviyeleri, çocukların her gün yeterince D vitamini almalarına yardımcı olmanın başka bir yoludur. Sorularınız varsa, doktorunuz veya hemşirenizle D vitamini hakkında konuşmanızda fayda vardır.
Bebeğiniz için D vitamini ve güneş ışığı hakkında daha fazla bilgi edinmenizde yarar olacaktır.
D vitamininin rolü
• D vitamini kalsiyum ve fosfor metabolizmasında görev alarak sağlıklı kemikleri ve dişleri destekler. Çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteoporuzun önlenmesinde oldukça etkilidir.
• D vitamini antioksidan bir vitamin olup bağışıklığın güçlenmesinde görevlidir. Vücudu grip ve soğuk algınlığı gibi birçok hastalıktan korur.
• Sağlıklı bir gebelik ve bebeklik dönemi için oldukça kıymetlidir.
• İnsülin seviyeleri ve diyabet yönetimine katkı sağlar.
• Beyin ve sinir sistemi sağlığını destekleyerek ruh halini düzenler ve depresyon riskini azaltır.
D vitamini eksikliği belirtileri
• Yorgunluk, halsizlik ve enerjisizlik.
• Kemik ve sırt ağrısı.
• Duygu durumu bozuklukları ve depresyona yatkınlık.
• Saç dökülmesi ve seyrelmesi.
• Kas ağrısı ve krampların oluşu.
• Daha yavaş kilo verme veya verememe.
• Sık sık yaşanılan baş ağrısı.
• Üşüme ve ısınamama.